Hạt chia có giảm cân không?

  • 15/07/2018 00:00
  • 47

sự thật bất ngờ có thể bạn chưa biết về hạt chia? Hạt chia có giảm cân không? hãy cùng dedangmuasam.com tìm hiểu nhé:

 

 

sự thật là hạt chia có  giảm cân không? , vì sao vậy?

Hạt chia có giảm cân không / hạt chia ăn kiêng / tác dụng hạt chia

Dedangmuasam.com khuyên bạn trước khi mua hạt chia về dùng, bạn cần trang bị cho mình cách hiểu đúng về hạt chia và tác dụng của nó nhé.

Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học, các thành phần có trong hạt chia rất giàu chất xơ, các axit béo omega-3, protein chất lượng cao, ngoài ra còn chứa các chất chống oxy hóa và một số khoáng chất thiết yếu.

Vì thế, tác dụng hạt chia giúp cải thiện nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh tiểu đường, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và làm tăng hàm lượng các chất béo omega-3 trong máu có lợi cho tim.

 Và đặc biệt chất xơ và protein, hai thành phần này tuy không giúp bạn giảm cân nhưng đây là 2 thành phần quan trọng giúp bạn có chế độ ăn kiêng tốt nhất.

Vậy làm sao để dùng hạt chia giảm cân?

Xin thưa với bạn, không có phương thuốc, hay giải pháp nào giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn là sự nỗ lực của chính bạn kèm theo đó là chế độ dinh dưỡng phù hợp, theo những nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học chứng minh rằng thành phần chính yếu và giàu có trong hạt chia gồm chất xơ và protein khi được kết hợp với chế độ ăn kiêng và việc luyện tập thể dục hằng ngày của bạn sẽ giúp bạn có vóc dáng ai cũng thèm ước có được.

Tuy nhiên để hạt chia giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn cần có sự kiên trì của bạn,

Theo thực tế sử dụng Hạt chia khi ngâm vào nước sẽ trương nở lên nhiều lần, tạo ra một lớp màng nhầy bao quanh , giúp bạn luôn có cảm giác no, làm chậm lại quá trình hấp thu thức ăn.

tác dụng hạt chia  làm cho cơ thể luôn cảm thấy thỏa mãn, đầy đủ do đó sẽ ít xuất hiện những cơn thèm ăn, thèm ngọt làm bạn có thể khó kiểm soát việc ngẫu hứng ăn những loại thức ăn nhanh, giàu muối đường, chất béo khiến cho việc giảm cân thất bại.

Protein sẽ giúp xây dựng cơ bắp, giúp ích cho quá trình tập luyện của bạn hiệu quả hơn.

Chất xơ rất cần thiết vì nó hỗ trợ quá trình tiêu hóa được tốt hơn do đó do đó cơ thể ít có khả năng béo phì vì được trao đổi chất thường xuyên hơn.

Hạt chia có giảm cân không / hạt chia ăn kiêng / tác dụng hạt chia

Vậy những cách sử dụng hạt chia thế nào cho hiệu quả? Hãy làm theo dedangmuasam.com nhé.

Ngâm nở 2 thìa canh hạt chia vào ly nước 5 – 10 phút. Lúc cho hạt chia vào nước nhớ khuấy đều, mục đích là để không vón cục và hạt chia được ngấm đều nước và chìm trong nước.

Sau khi ngâm nở, bạn có thể uống trực tiếp hoặc thêm mật ong vào uống.

Đặc biệt buổi sáng khi vừa thức dậy, uống một lý hạt chia nước ấm, mật ong thêm một ít chanh tươi sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Ngoài việc ngâm hạt chia vào nước lạnh, bạn hoàn toàn có thể ngâm nước ấm, nước dừa hoặc nước ép trái cây để dùng.

Hạt chia có giảm cân không / hạt chia ăn kiêng / tác dụng hạt chia

Trong quá trình ăn kiêng giảm cân nhớ kĩ:

Bữa chính cần hạn chế ăn dầu mỡ, hạn chế tinh bột, ăn được rau củ, protein từ thịt cá và tích cực tập luyện thể dục thể thao.

Khi cơ thể cảm thấy đói, sử dụng hạt chia với cách chế biến như đã hướng dẫn ở trên.

Đó là cách giảm cân với hạt chia hiệu quả ai cũng có thể áp dụng và thành công. Tất nhiên có những trường hợp vì cơ địa chỉ ăn mỗi hạt chia thôi, tập nhẹ nhàng cũng có thể giảm cân nhưng đó là trường hợp ít.

Còn đại đa số, muốn đạt được một thành quả nào đó chúng ta phải có một chút nỗ lực, kỉ luật và cam kết với chính bản thân mình.

Hạt chia sẽ đồng hành cùng bạn giúp việc giảm cân nhẹ nhàng hơn.

Ngoài việc hỗ trợ ăn kiêng giảm cân, dedangmuasam.com mách nhỏ: hạt chia là một loại hạt chứa nhiều Trytophan các chị nhé, đây là một trong 8 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể cần. Tryptophan liên quan tới giấc ngủ, giúp duy trì tâm trạng tốt, ngủ ngon hơn, khiến tâm lý ổn định hơn. Cơ thể không thể tự sản xuất tryptophan mà cần phải lấy từ các nguồn thực phẩm ăn vào.

Cơ thể sử dụng Tryptophan để sản xuất ra các hormone dẫn truyền thần kinh như serotonin. Serotonin được biết đến như một hormone  giúp chống lại trầm cảm, lo âm, giúp tâm trạng tốt hơn, giúp sản xuất ra hormone chịu trách nghiệm cho giấc ngủ đó là melatonin.

Mất ngủ, trầm cảm cũng là một nguyên nhân gây nên bệnh béo phì đó các chị ạ.

Ai bị mất ngủ, trầm cảm là do cơ thể thiếu hụt melatonin đấy nhé, đặc biệt là người già.

Tryptophan  còn giúp cơ thể sản xuất vitamn nhóm B quan trong đó là Niacin

Khẩu phần 28gr hạt hia chứa tới 202 milligram Tryptophan nhiều hơn các loại hạt khác, hạt mè chỉ có 109 milligram mà thôi

Hạt chia có giảm cân không / hạt chia ăn kiêng / tác dụng hạt chia

Kết luận:

Đừng tin hạt chia mù quáng hiệu quả như một loại thuốc giảm cân. Nó chỉ là một thực phẩm hỗ trợ ăn kiêng giảm cân hiệu quả.

Hạt chia có giảm cân không? bạn đã biết câu trả lời, nó chỉ hỗ trợ tốt nếu bạn đặt mình vào chế độ ăn kiêng, giảm cân hiệu quả là nhờ cơ chế trương nở trong dạ dày, kéo dài cảm giác nó, ức chế những cơn thèm ăn vặt. Hạt chia cung cấp chất dinh dưỡng cho người ăn kiêng tăng hiệu suất vận động để tiêu hao chất béo hỗ trợ giảm cân.

Hãy hiểu và áp dụng tác dụng hạt chia ăn kiêng vào chế độ ăn một cách chính xác để đạt được hiệu quả sử dụng hạt chia giảm cân cao nhất.

xem thêm về: Hạt Chia và 12 tác dụng tuyệt vời mà bạn chưa biết???

Hạt chia có giảm cân không / hạt chia ăn kiêng / tác dụng hạt chia

Hạt chia có giảm cân không / hạt chia ăn kiêng / tác dụng hạt chia

hoặc mua ngay hạt chia tại đây nhé:

 

 

 

Bình luận